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First, I need to make sure I start with the main finding in the introduction. The key points are inadequate diet and sedentary lifestyle leading to atherosclerosis. The first paragraph should present this as the main issue and the consequence, like heart attacks or strokes.
Then, the next paragraphs should explain the mechanisms: how poor habits cause chronic inflammation, high cholesterol, etc., leading to plaque formation. Also, mention that these habits cause long-term damage without immediate symptoms. I should avoid giving medical advice, so just state the facts and the importance of prevention.
The user emphasized neutral and precise language, so I need to avoid any prescriptive advice. Use the expert’s quotes but paraphrase them to fit the text. Mention the hospital and city for credibility. Also, include the fact that atherosclerosis is the leading cause of death globally.
Check the structure: intro paragraph with the main issue, then mechanisms, followed by care and prevention, maybe a paragraph on the importance of early detection. Avoid any HTML and keep it in a flowing text. Watch the word count to stay within the limit. Make sure all key points from the reference are covered without adding extra info. Verify the dates and the cardiologist’s name and title for accuracy. Finally, ensure the tone is suitable for a health-conscious readership in Brazil.
Cardiologista aponta os 2 piores hábitos que “entopem” as artérias
As artérias são estruturas vitais que transportam sangue oxigenado e nutrientes para o corpo. Quando essas estruturas se tornam comprometidas por fatores como acúmulo de placas de gordura — processo conhecido como aterosclerose — o funcionamento celular e organsual pode sofrer impactos graves, aumentando o risco de doenças cardíacas e cerebrais. Em entrevista à coluna Claudia Meireles, o cardiologista Thiago Marinho, especialista em hemodinâmica e cardiologia intervencionista, alerta que dois hábitos estão entre os principais vilões para a saúde arterial: alimentação inadequada e sedentarismo. Esses fatores, combinados, desencadeiam uma agressão contínua às paredes vasculares, favorecendo a formação de depósitos que, ao longo de anos, podem obstruir o fluxo sanguíneo, com riscos crescentes para infartos, acidentes vasculares cerebrais (AVCs) e outras complicações.
Segundo o médico, dietas ricas em gorduras saturadas, açúcar refinado e sal, além da falta de atividade física, criam um cenário propício para a inflamação crônica dos vasos sanguíneos. Esse processo está associado a níveis elevados de LDL (colesterol ruim), triglicérides e glicose no sangue, marcadores que contribuem para a lesão das artérias. A aterosclerose, apontada como a principal causa de morte global, começa de forma silenciosa e se instala com o acúmulo progressivo de substâncias como colesterol e cálcio nas paredes dos vasos. A formação dessas placas pode ocorrer sem sintomas visíveis por décadas, tornando crucial a prevenção primária. “Essas condições não aparecem da noite para o dia’, afirma Marinho, destacando que o dano arterial se dá de maneira lenta e acumulativa, “sem alertas claros na maioria dos casos até que a obstrução chegue a um patamar crítico”.
Apesar da gravidade do quadro, há maneiras de mitigar o risco. O cardiologista ressalta que a mudança de estilo de vida — com inclusão de alimentos ricos em fibras, ômega-3 e antioxidantes, aliada a exercícios regulares — pode reduzir a inflamação e a atividade do colesterol ruim, ajudando a manter a elasticidade das artérias. “A saúde vascular depende de equilíbrio. Não há milagres, mas há estratégias comprovadas para preservar a circulação”, explica. A manutenção de hábitos preventivos, como evitar tabaco, controlar o estresse e monitorar fatores como pressão arterial e diabetes, também é essencial para quem busca evitar complicações. Diferente de medicamentos, cujo uso deve sempre ser orientado por profissionais, essas práticas cotidianas podem ser adotadas por qualquer pessoa, independentemente da idade ou histórico de saúde.
Além disso, a compreensão das limitações da percepção corporal é fundamental. Muitos indivíduos não se dão conta de que os danos às artérias podem começar bem antes dos primeiros sintomas, o que reforça a importância de exames preventivos e acompanhamento periódico. Segundo Marinho, a prevenção “é uma escolha diária” — pequenas ações, como substituir frituras por pratos cozidos ou preferir caminhar em vez de utilizar meios de transporte, somam-se para preservar a saúde vascular ao longo do tempo. Com a aterosclerose responsável por um terço das mortes globais, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a responsabilidade individual sobre os fatores moduláveis — dieta e movimento — assume papel central na redução do impacto dessa doença.